腰椎間盤突出癥有哪些禁忌？如何預防腰椎間盤突出癥
- 更新時間：2018-03-06
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腰椎間盤突出癥的健康處方
腰椎間盤突出是因腰椎間盤變性、纖維環破裂、髓核突出壓迫脊神經所致。以腰部疼痛伴下肢放射性疼痛為主要特征。
【預防及保健】
1.健康指導
（1）保持良好的站姿和坐姿。
（2）應選擇睡硬板床。
（3）腰椎間盤突出癥的發生與外傷有密切關系，必須避免各種工傷，交通事故及運動性損傷。腰部不可過度負重，應避免大幅度的彎腰和旋轉，注意腰部的保暖。
（4）婦女應盡量少穿高跟鞋,以減少腰背肌的過度疲勞,對有慢性腰痛的人來說,出遠門或乘長途車時最好用腰圍帶固定腰部。
（5）有慢性腰痛癥狀應積極治療，加強腰部功能鍛煉可以預防腰椎間盤突出癥的發生，加強自我保健才是預防腰椎間盤突出癥不復發的良方。
（6）注意勞逸結合，適當的體能鍛煉。
（7）指導功能鍛煉：運動量的大小可根據個人年齡和體質，靈活掌握，以能夠耐受為宜。腰部功能鍛煉，如燕飛式、雙燕飛、單燕飛、拱橋式等。每天鍛煉2次。
（8）腰圍不可長期使用，通過功能鍛煉來加強腰背部肌的力量，以免肌肉退化、萎縮。
2.膳食方面
飲食宜營養豐富，忌食生冷、辛辣、滋膩之品。
3.生活起居
（1）囑患者注意休息，不久坐，長期從事坐、立工作的要適時活動腰部，若久坐后要起立做腰部旋轉，順時針、逆時針交替活動。
（2）囑患者注意保暖，防止受涼，避免因受風害而誘發。